Mama w formie – to możliwe! Moja Ewa radzi, jak o siebie zadbać…

PinExt Mama w formie   to możliwe! Moja Ewa radzi, jak o siebie zadbać...
Moja koleżanka Ewa, którą spotkałam kilka dni temu na ulicy, wyglądała pięknie, wręcz kwitnąco. Prowadziła wózek z kilkumiesięcznym maluszkiem, ubrana była w sportowy strój, na nogach zauważyłam buty do biegania. Spytałam spontanicznie – byłaś na joggingu z wózkiem? Odparła, że tak i owszem, że właśnie zaliczyła półtoragodzinny bieg z niewielkimi przerwami na podanie dziecku picia i przekąski, a teraz podąża na zakupy. Zaimponowała  mi.
mum na rolkach Mama w formie   to możliwe! Moja Ewa radzi, jak o siebie zadbać...

Źródło zdjęcia: www.pinterest.com

Po tym, jak już opadnie miłe uniesienie spowodowane pierwszymi tygodniami bycia mamą, pojawia się racjonalna kwestia pracy nad spadkiem wagi po ciąży. Na brzuchu zwykle mniej lub więcej rozciągniętej skóry, tu i ówdzie widać trochę za dużo dodatkowych kilogramów. Wyjątki, że tych niedoskonałości kobiecej sylwetki po ciąży nie ma w ogóle, zdarzają się, ale one tylko potwierdzają regułę. Fakt jest faktem, że aby się pozbyć niechcianych kilogramów, trzeba intensywnie nad sobą popracować – tak twierdzi Ewa i ja to potwierdzam, bo też trochę czasu zajął mi powrót do zadowalającej formy po dwóch ciążach. A wszystko zaczyna się od ustalenia swojego planu pielęgnacji i aktywności, które potem konsekwentnie będziemy realizować krok po kroku!

Dziś podzielę się z Wami wskazówkami moimi i Ewy, jak zadbać o siebie po porodzie, a w przyszłym tygodniu opowiem o tym, jak zadbać o siebie w trakcie ciąży. Spotykam się bowiem w weekend z moja przyjaciółką, która jest w siódmym miesiącu ciąży i z tzw. „pierwszej ręki” przekaże mi kilka najważniejszych porad, jak zadbać o siebie jeszcze przed tą ważną godziną zero – przed porodem.
Najważniejsze – nie biegnij od razu na siłownię, kiedy jeszcze trwa połóg, a dziecko słodko zasnęło i szczęśliwie masz z kim go zostawić na godzinę, no a fitness club masz w tym samym bloku, w którym mieszkasz. Poczekaj, daj sobie chwilę, żeby po prostu odpocząć – po ciąży, po porodzie, daj uspokoić się emocjom.
Pierwsze dwa miesiące przeznacz na regenerację – racjonalnie i zdrowo jedz z umiarem, starając się dobierać dietę z myślą i o sobie i o dziecku, bez popadania ani w przesadę ani paranoję. Potem zacznij myśleć o zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów, jeśli takowe faktycznie są.

Możesz zadbać o siebie, myśląc o zaledwie kilku ważnych kwestiach… No – na myśleniu nie kończ, przystąp do działania:

Po pierwsze – postaw na ćwiczenie brzuszków. Połóż się na podłodze i unoś powoli wyprostowane nogi na wysokość 10-15 cm. Staraj się utrzymać je przez chwilę w górze. Powtarzaj to ćwiczenie 10 razy. Następnie zacznij robić „brzuszki”. Najpierw po kilka, potem stopniowo zwiększaj ich ilość.

Po drugie – do pielęgnacji włącz kremy, oliwki, balsamy… Zrób swojemu dzielnemu przez 9 miesięcy brzuchowi domowe SPA. Kosmetyki natłuszczające, nawilżające i ujędrniające przyspieszą  obkurczanie się skóry. Ewa używała w ciąży Bio-Oil, teraz nadal go jeszcze stosuje.

Bio Oil Mama w formie   to możliwe! Moja Ewa radzi, jak o siebie zadbać...

Bio-Oil dostępny jest w ofercie sklepu internetowego www.blizejciebie.pl

OLEJEK BIO-OIL posiada niespotykaną konsystencję. Dzięki przełomowemu składnikowi PURCELLIN OIL jest lekki, nietłusty, łatwo wchłania się, nie pozostawiając tłustego filmu. Działa zmiękczająco, sprawia, że skóra staje się miękka i jedwabiście gładka. Ewa mówi o nim, że skóra jest po jego użyciu niesamowicie mięciutka, bardzo szybko się wchłania, a w dodatku ma miły, delikatny zapach.

Jest jeden ważny motyw – jeśli karmisz piersią, nie powinnaś stosować kremów antycellulitowych. Niektóre z nich mają w swym składzie składniki, które mogą przenikać do Twojej krwi i pokarmu z piersi, a w konsekwencji zaszkodzić dziecku.

Po trzecie – zadbaj o dobrą dietę. Twój organizm potrzebuje teraz substancji odżywczych, a więc przede wszystkim tłuszczów i węglowodanów, zatem dieta owocowa czy warzywna wyrządzi tylko szkodę. Aby dostarczyć ciału niezbędnych składników, jedz jak najbardziej urozmaicone posiłki. Każdego dnia włączaj do swoich dań warzywa, owoce, mięso, ryby, nabiał i pełnoziarniste produkty zbożowe.

Jeśli nie radzisz sobie sama z ułożeniem dobrego jadłospisu, poproś lekarza, żeby dał Ci podczas wizyty kontrolnej, najlepiej po zakończeniu połogu kilka najważniejszych wytycznych, jak powinnaś się w najbliższym czasie odżywiać.

Podczas wizyty u ginekologa zapytaj też, czy możesz już się normalnie gimnastykować. Lekarz powie Ci, kiedy będziesz mogła zacząć biegać, chodzić na siłownię albo na basen. A potem wykrój trochę czasu i zacznij swoje ulubione aktywności, z czasem coraz bardziej intensywnie. A jeśli wolisz, ćwicz w domu. Traktuj te ćwiczenia jak przyjemność, a nie przykry obowiązek, to na pewno je polubisz!

Po czwarte – trenuj się w, heheheh – cierpliwości i wytrwałości. Bo mimo nawet największych wysiłków, nie wrócisz od razu do przedciążowej formy. Twój organizm po prostu potrzebuje trochę czasu. Zacznij od łatwych, niezbyt forsownych ćwiczeń, a dopiero w następnej kolejności, gdy nabierzesz sił, stopniowo zwiększaj ich intensywność. Cierpliwość w połączeniu z wytrwałością i konsekwencją na pewno zaowocują efektami – sprawdź to sama!!!

Podziel się na:
  • services sprite Mama w formie   to możliwe! Moja Ewa radzi, jak o siebie zadbać...
  • kciuk Mama w formie   to możliwe! Moja Ewa radzi, jak o siebie zadbać...
  • sledzik Mama w formie   to możliwe! Moja Ewa radzi, jak o siebie zadbać...
  • sfora Mama w formie   to możliwe! Moja Ewa radzi, jak o siebie zadbać...
  • forumowisko Mama w formie   to możliwe! Moja Ewa radzi, jak o siebie zadbać...
  • services sprite Mama w formie   to możliwe! Moja Ewa radzi, jak o siebie zadbać...
  • spis Mama w formie   to możliwe! Moja Ewa radzi, jak o siebie zadbać...
  • wahacz Mama w formie   to możliwe! Moja Ewa radzi, jak o siebie zadbać...
  • polec Mama w formie   to możliwe! Moja Ewa radzi, jak o siebie zadbać...
  • co robie Mama w formie   to możliwe! Moja Ewa radzi, jak o siebie zadbać...
  • gadu gadulive Mama w formie   to możliwe! Moja Ewa radzi, jak o siebie zadbać...
  • services sprite Mama w formie   to możliwe! Moja Ewa radzi, jak o siebie zadbać...
share save 171 16 Mama w formie   to możliwe! Moja Ewa radzi, jak o siebie zadbać...
Ten wpis został opublikowany w kategorii , , , , , i oznaczony tagami , . Dodaj zakładkę do bezpośredniego odnośnika.

Jedna odpowiedź na „Mama w formie – to możliwe! Moja Ewa radzi, jak o siebie zadbać…

  1. PATRYCJA pisze:

    super post:) 18 września mija mi 2 miesiące po porodzie i jest to dzień, który wyznaczyłam sobie na rozpoczęcie ćwiczeń:) w moim przypadku Bio-Oil się nie sprawdził:( pozdrawiam,do następnego postu:)

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*


*

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>